Bouger en confiance,
avant et après bébé.
Un accompagnement sportif individuel, doux et progressif, pensé pour respecter votre corps pendant la grossesse et vous aider à retrouver le mouvement après la naissance.
Sur mesure – Chaque séance est adaptée
En douceur – sans recherche de performance
Mâcon – 78, rue Dinet, passage des Amphores
un corps qui évolue
Prendre soin de vous à chaque étape de la maternité
La grossesse et le post-partum transforment les appuis, la posture, la respiration et le rapport au corps. L’objectif n’est pas de forcer, mais de vous accompagner avec précision et bienveillance.
01
Rester mobile
Des mouvements adaptés pour conserver de l’aisance et accompagner les changements corporels
O2
Se sentir soutenue
Une présence attentive pour répondre à vos questions et ajuster chaque exercice.
03
Garder confiance
Un espace sans jugement pour écouter vos sensations et renouer avec vos capacités
DEUX ACCOMPAGNEMENTS
Un programme pour chaque moment.
Les séances sont individuelles et évoluent selon votre trimestre, votre récupération, vos sensations et les recommandations de votre médecin ou sage-femme.
PROGRAMME 1
maman en forme
Une activité progressive pour continuer à bouger, préserver votre confort et rester connectée à vos sensations pendant la grossesse.
Mobilité
Entretenir des mouvements confortables malgré l’évolution du corps.
Respiration
Créer un temps de calme, d’écoute et de relâchement.
Dos
Renforcer en douceur les zones qui soutiennent la posture.
Souplesse
Préserver une aisance corporelle au fil des mois.
PROGRAMME 2
maman & bÉBÉ en forme
Après la naissance, une reprise personnalisée pour retrouver progressivement de la mobilité, de l’énergie et de la confiance dans votre corps.
Reprise douce
Retrouver progressivement le mouvement, sans précipitation
Energie
Se remettre en mouvement à son rythme et selon sa récupération.
Centre du corps
Recréer des appuis solides avec des exercices adaptés.
Complicité
Partager un moment agréable avec bébé quand la séance le permet.
Votre sécurité avant tout
L’activité est proposée après une évaluation médicale ou obstétricale et en l’absence de contre-indication. En post-partum, la reprise respecte votre récupération et les recommandations des professionnels qui vous suivent.
RESPIRER · ÉCOUTER · ACCOMPAGNER
« Votre corps ne vous demande pas de redevenir comme avant. Il vous invite à découvrir un nouvel équilibre. »
COMMENT SE DÉROULE L’ACCOMPAGNEMENT ?
Avancer avec des repères simples
01.
Premier échange
Nous parlons de votre grossesse ou de votre post-partum, de votre suivi et de vos besoins du moment.
02.
Programme adapté
Je sélectionne des mouvements compatibles avec votre niveau, votre énergie et les recommandations de vos professionnels de santé.
03.
Séance guidée
Chaque exercice est expliqué et ajusté pour favoriser le confort, la respiration et des placements justes.
04.
Progression douce
Le programme évolue au fil des semaines, sans recherche de performance ni comparaison.
UNe approche globale
prendre soin du corps sans oublier l’émotionnel
Devenir mère mobilise le corps mais aussi l’énergie, la confiance et les émotions. Les séances créent un espace pour souffler, vous recentrer et retrouver des sensations positives.
Des exercices ajustés à votre état du jour
Une attention particulière portée à la respiration
Des mouvements qui respectent votre récupération
Un accompagnement encourageant, sans injonction
VOTRE COACH
UNE COACH QUI CONNAÎT AUSSI CE CHEMIN DE L’INTERIEUR
Ma propre grossesse m’a fait prendre conscience de l’importance de continuer à bouger avec des exercices réellement adaptés. J’ai ressenti les tensions du dos, les changements de posture, le besoin de respirer et d’être rassurée. Cette expérience nourrit aujourd’hui un accompagnement attentif, concret et profondément respectueux de chaque femme.
« Je vous accompagne pour que vous puissiez rester à l’écoute de votre corps, et vivre cette période avec plus de sérénité. »
Elles témoignent
Des mamans accompagnées avec attention
Bérengère Liaigre
« Virginie a été au top, à l’écoute, suivant mes possibilités avec la grossesse, tout en gardant le cap. Porter mon bébé tout en faisant du sport avec Virginie m’a permis de garder la forme et le contact avec le corps qui change !! Et surtout de retrouver la ligne ensuite !!!! Grand merci, et big up ! On a partagé une expérience unique !!!! »
Agathe Procar
« Une coach attentive aux besoins et capable de concevoir un programme sur mesure. J’ai sollicité Virginie pour des séances de coaching individuels pendant ma grossesse. Son accompagnement a totalement répondu à mes attentes : préparation mentale et physique pour un accouchement serein. Merci encore»
Vos questions pratiques sur le coaching pré et postnatal
Où ont lieu les séances ?
Virginie Bourdic vous accueille au Studio Fit, 78 rue Dinet, passage des Amphores, à Mâcon. Vous pouvez retrouver les coordonnées sur la page de contact.
Les séances sont-elles individuelles ?
Oui. Cet accompagnement est proposé en séances individuelles. Un premier échange avec Virginie permet de préciser vos besoins, l’organisation des rendez-vous et les modalités du suivi.
Puis-je venir avec mon bébé après la naissance ?
Le programme « Maman et bébé en forme » permet de partager un moment avec votre bébé lorsque la séance s’y prête. Échangez avec Virginie avant le rendez-vous pour convenir de son organisation.
Comment connaître les disponibilités et le tarif de mon accompagnement ?
Appelez Virginie au 06 18 22 10 16 ou utilisez la page de contact. Elle vous précisera les disponibilités et le tarif du suivi envisagé. Vous pouvez aussi découvrir son parcours sur la page Virginie et Nicolas.
