Coaching en petit groupe MâCON
L’énergie du Groupe,
L’attention d’une
Coach
Bougez, progressez et prenez soin de votre corps dans une ambiance chaleureuse, avec des séances guidées par Virginie et limitées à 10 participants.
10 Participants
7 cours complémentaires
Mâcon
UN JUSTE EQUILIBRE
plus qu’un cours collectif, un accompagnement À taille humaine
Vous profitez de la motivation du groupe sans vous sentir perdu dans une grande salle. J’observe vos mouvements, propose des adaptations et vous fait progresser en sécurité
01 –
Une attention réelle
Des groupes limités pour bénéficier de conseils, de corrections et d’exercices adaptés.
02 –
Une énergie porteuse
L’émulation collective vous aide à rester motivé et à dépasser les moments de découragement.
03 –
Un cadre bienveillant
Chacun avance à son rythme, sans jugement, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
LES SÉANCES
Sept façons de remettre votre corps en mouvement.
Du travail postural au cardio, choisissez la séance qui correspond à votre énergie et à vos objectifs du moment.
PILATES BALLON
Exercices avec Swiss Ball (gros ballon) visant à renforcer votre corps (muscles profonds : muscle transverse) grâce au travail du déséquilibre engendré par le ballon.
- Retrouver un ventre plat & affiner votre silhouette
- Amélioration de votre posture
- Renforcement de votre dos
- Renforcement de vos articulations (chevilles & genoux)
- Assouplissement & détente
PILATES GAINAGE
Exercices sur poids de corps, utilisant la respiration Pilates (thoracique) pour protéger les lombaires (bas du dos) =
- Renforcement de votre dos
- Affiner votre silhouette
- Retrouver un ventre plat
- Amélioration de votre posture
YOGA STRETCH
Exercices de Yoga permettant la reconnexion au corps sous forme d’assouplissements et de respiration :
- Retrouver votre souplesse
- Détente
- Evacuer votre stress
- Retrouver une meilleure mobilité
- Débloque vos tensions
BODY SCULPT
Exercices de renforcement musculaire avec ou sans petits matériels (poids & élastiques)
- Sculpter votre corps
- Affiner votre silhouette
- Dessiner vos bras
- Tonifier vos jambes
CARDIO SCULPT
Exercices sur poids de corps intenses et explosifs visant l’augmentation du métabolisme pour se tonifier et sécher (perte de masse grasse)
- Perte de masse grasse
- Améliorer votre résistance à l’effort
- Augmenter votre énergie
- Augmenter votre Cardio
- Améliorer votre récupération après l’effort
SPECIAL ABDOS
Exercices exclusivement axés sur la sangle abdominale
- Retrouver un ventre tonique et dessiné
- Affiner votre taille
- Travailler votre gainage (renforcement dos/abdos)
- Perte de gras sur la sangle abdominale
CAF
Exercices de renforcement musculaire intenses & complets axés sur les Cuisses, Abdos et Fessiers (avec ou sans matériels).
- Dessiner et tonifier votre ventre
- Affiner et sculpter vos cuisses
- Galber votre fessier
BOUGER ENSEMBLE
« Un petit groupe, c’est assez d’énergie pour se dépasser et assez d’attention pour se sentir accompagné. »
COMMENT COMMENCER ?
Un parcours simple pour trouver votre rythme.
01
Choisir votre cours
Virginie vous aide à identifier la pratique adaptée à votre niveau, vos envies et votre objectif
02
Réserver votre place
Les groupes sont volontairement limités à 10 personnes. L’inscription préalable est nécessaire.
03
Bouger en confiance
Chaque mouvement est expliqué et corrigé, avec des variantes pour respecter les capacités de chacun.
04
Progresser ensemble
La régularité, l’énergie du groupe et l’accompagnement de Virginie vous aident à avancer durablement.
À SAVOIR
Les inscriptions sont obligatoires afin de conserver des séances fluides et des groupes de 10 personnes maximum. Contactez Virginie pour connaître le planning et les places disponibles.
VOTRE COACH
Virginie, une présence à la fois exigeante et bienveillante.
Mon rôle est de vous aider à mieux comprendre votre corps, à trouver les bons placements et à progresser sans vous blesser. En petit groupe, je peux rester attentive à chacun tout en cultivant une énergie collective joyeuse et motivante.
« Je vous accompagne pour que l’effort devienne un rendez-vous avec vous-même, et non une contrainte. »
« Une ambiance qui donne envie de revenir ».
★★★★★
« Les groupes à taille humaine permettent de se sentir complètement à l’aise. Les coachings sont précis et collent aux attentes. »
— DERMA EXPERTE
★★★★★
« Les cours de Pilates et de renforcement musculaire se font toujours dans une bonne ambiance. Elle nous pousse à nous dépasser. »
— MAHAUT FRANÇOIS
VOTRE PREMIER PAS
Prêt à retrouver le plaisir de bouger ensemble ?
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Du Lundi Au Samedi 9H – 19H
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