Une coach vous permet d’aller plus loin dans vos ressentis, d’apprendre à vous connecter à votre respiration, vos muscles et vos articulations le plus sainement possible sans vous blesser.
Surtout, il vous permet de comprendre que prendre un moment seul avec vous-même n’est pas un luxe mais une obligation pour rester en harmonie avec son corps le plus longtemps possible.
On commence quand ?…
COMMENT SE PASSE UNE SEANCE DE COACHING PERSONNALISEE?
MA PREMIERE SEANCE
1 heure : bilan complet sur votre passé sportif, vos douleurs, votre hygiène de vie et nous allons fixer ensuite vos objectifs à court , moyen ou long terme afin de fixer un délai pour chacun.
MES SEANCES DE COACHING PERSONNALISEES
Suivant votre disponibilité de pouvoir vous entrainer chez vous et de refaire la séance que nous avons fait ensemble, je vous filme en train de faire exercices pour avoir votre programme personnalisé (avec ma voix en off sur la vidéo qui vous donne les bons conseils pour les postures afin d’éviter les mauvais placements et surtout de ne pas vous blesser)
MATERIEL UTILISÉ
Nous pouvons utiliser un large choix de matériels sportifs: Ballon, poids, kettlebell, élastiques, TRX… évidemment adapté à vos capacités et vos objectifs.
- Je rajoute également à cela, que vous pouvez me contacter ( par sms le plus souvent) afin de me poser toutes les questions nécessaires (h24)
- Enfin, il est évident que de bons résultats sont directement liés à une bonne alimentation , équilibrée et adaptée à votre métabolisme (nous en parlerons) , et je vous donnerai des conseils pour vous sentir au mieux dans ce nouveau programme de coaching (sans frustration ni régime!).
AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS JE PEUX OBTENIR DES RESULTATS?
Tout dépend de votre régularité dans vos séances:
- 1 séance de sport par semaine = on limite les dégâts
- 2 séances par semaine = j’entretiens mes acquis
- à partir de 3 séances par semaine = JE PROGRESSE ET JE VOIS REELLEMENT DES RESULTATS PHYSIQUES.
Si, je m’entraine au moins 3 fois par semaine et que je respecte mon corps en équilibrant mon alimentation , je peux commencer à voir des résultats au bout de 28 jours. En effet , le corps met un cycle de 28j pour commencer à changer son métabolisme , donc il est nécessaire de ne pas « laisser tomber » sa motivation jusqu’à 28 jours , même si vous ne voyez aucun résultat visible et que votre corps est courbaturé ( d’où l’importance d’avoir une Coach pour vous re-motiver et vous donner des clefs pour ne surtout pas abandonner avant cette phase cruciale).
LA PROGRESSION INITIALE DE MON PROGRAMME SE FERA EN 3 ETAPES
- 1 er Mois: adaptation et modification du métabolisme ( mon corps commence à comprendre qu’il doit changer son fonctionnement trop longtemps installé et néfaste pour lui). pendant cette période, la MOTIVATION est indispensable car beaucoup de nouvelles habitudes vont être mises en place et les résultats ne sont pas forcement visible directement .
- 2 ème Mois : le métabolisme commence à se modifier et les habitudes sont progressivement installées dans votre routine quotidienne, et les autres commencent à voir des résultats physiques sur vous » mais t’as pas un peu maigri toi? »
- 3 ème Mois : le métabolisme s’est adapté et vous brûlez plus de calories au repos , les muscles se sont bien nourris et renforcés, et vous pouvez voir vos résultats dans le miroir en vous disant « ça y est ! je vois que j’ai maigri! » la satisfaction se fera ressentir et vous pourrez passer à la PHASE 2 pour vous rapprocher de vos objectifs à moyen terme et long terme.
Je conseille un accompagnement en coaching pendant une phase de 3 mois minimum pour obtenir des résultats ( avant c’est beaucoup trop rapide et le métabolisme n’a pas le temps de s’adapter) et ensuite vous pouvez choisir en fonction des résultats si vous continuez ou non.
au plaisir de vous coacher ,
Sportivement , Virginie
Avis
Fanny Anceau
«Virginie est une super coach ! Elle m’a suivi en coaching individuel pendant plusieurs mois pour une remise ne forme avec perte de poids. Elle fait à la fois travailler le corps mais aussi le mental, tout aussi essentiel ! A l’écoute et bienveillante, elle trouve le bon niveau de stimulation pour se dépasser et les résultats sont là! Les cours collectifs se font dans une ambiance conviviale et stimulante en petit groupe, rien voir avec les grandes salles de fitness!»
Lionel Robin
« Virginie m’accompagne depuis plus d’un an maintenant, elle est très compétente et à l’écoute. Elle saura adapter son accompagnement pour que vous puisiez arriver à vos objectifs. Je recommande !. »
Mahaut françois.
« Depuis plus d’un an que je suis encadrée par Virginie je vois vraiment la différence. Toujours de bonne humeur, attentive aux difficultés de chacun. Ses cours me font un bien fou. J’arrive parfois avec mes problèmes en tête mais les séances de Pilate et de renforcement musculaire se font toujours dans une bonne ambiance, ce qui me permet de m’évader. Elle nous pousse à nous dépasser et nous encourage à aller plus loin. Un vrai rayon de soleil »
DERMA EXPERTE
« Mon Ostéo m’a recommandé Virginie. Non seulement j’ai complètement récupéré mais l’essayer c’est l’adopter. Les groupes à taille humaine permettent de se sentir complètement à l’aise et les coaching sont précis et collent aux attentes. Bravo Virginie, continue comme ça, au top . »
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